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南傳佛教大師、帕奧禪師所傳的寂止與內觀禪修法‧1934年、帕奧禪師出生緬甸中南部興達塔鎮雷鐘村莊。
在《大念住經》中、佛陀教導入出息念的培養‧佛曰﹕諸比丘！於此‧比丘往赴森林、或往樹下、或住空屋、盤腿而坐、端正身體、繫念在前、彼正念而入息‧正念而出息彼長入息，了知﹕「我長入息。」或長出息‧了知﹔「我長出息。」或短入息、了知！「我短入息。」或短出息、了知ｉ「我短出息。」
『我學覺了全身而入息。』『我學覺了全身而出息。』『我學寂止身行而入息。』『我學寂止身行而出息。』。
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